Épisode 2 : La Technique de Montée - L'Art de l'Ascension Efficace

Introduction : Le Cœur Battant de la Randonnée

La descente est la récompense, mais la montée est le voyage. C'est pendant ces heures d'ascension que le ski de randonnée révèle sa véritable nature : une marche méditative, un effort rythmé, un dialogue physique avec la pente. Maîtriser la montée, ce n'est pas simplement "monter". C'est économiser son énergie, préserver ses forces pour la descente, optimiser chaque mouvement pour que l'effort semble presque facile. Cet épisode est dédié à cette alchimie. De la pose méticuleuse des peaux aux conversions dans les pentes raides, nous allons décortiquer l'art de gravir la montagne avec élégance et intelligence.

Partie 1 : Les Peaux de Phoque - Votre Moteur et Son Entretien

Les peaux sont à la montée ce que les carres sont à la descente : l'élément sans lequel rien n'est possible. Les traiter avec respect est une religion.

La Pose Parfaite : Un Rituel de Précision

Une peau mal posée se détache, se froisse, accumule la neige ("glaçage") et vous fait dépenser 30% d'énergie en plus.

1. Préparation : Assurez-vous que le bas de votre ski (la semelle) et le dos de la peau sont parfaitement secs et propres. Un chiffon dégraissant est utile.

2. Alignement : Posez la peau sur le ski, en alignant parfaitement l'arrière de la peau avec le talon de la fixation (en mode montée). La peau ne doit jamais dépasser sur les côtés du ski.

3. Application : Partez de l'avant. Collez solidement la spatule dans la cale prévue (ou avec l'arrêtoir fourni). Puis, en partant du centre vers les bords, pressez fermement la peau sur toute sa longueur avec la paume de la main, en chassant les bulles d'air. Terminez à l'arrière.

4. Vérification finale : Passez la main sur toute la surface. Elle doit être parfaitement lisse, sans pli ni cloque. Tirez légèrement sur l'arrière pour vérifier la tenue.

L'Entretien : Garder le Poil Soyeux

• Après chaque utilisation : Décollez les peaux dès que possible. Ne les laissez pas sécher collées sur les skis. Roulez-les sur elles-mêmes, poils à l'extérieur, pour éviter que la colle ne colle au poil.

• Le Nettoyage : Si la colle perd de son adhérence ou devient poisseuse, il faut la régénérer. Des kits existent (type "Glop Stopper"). Sinon, le remplacement par un professionnel est recommandé.

• Le Stockage : Toujours roulées poils à l'extérieur, dans un endroit frais et sec, idéalement dans leur sac de transport.

Le Glaçage : L'Ennemi Numéro Un

En conditions humides ou à température autour de 0°C, la neige fond sous la pression de la peau, puis regel en glace, collant en plaques sous le ski. Solutions :

• Les anti-glaçants : Spray ou cire à appliquer sur les poils.

• Le coup de peigne : Grattez la glace avec un peigne ou le côté non tranchant d'un couteau.

• La technique : En cas de glaçage persistant, essayez de marcher plus légèrement et de garder les skis à plat (moins de pression concentrée).

Partie 2 : La Technique de Trace - Économie et Rythme

Monter, c'est d'abord marcher. Mais marcher avec des skis de 2 mètres et une pente change tout.

La Position de Base et la Poussée des Bâtons

• Posture : Buste légèrement penché en avant, regard à quelques mètres. Les mains passent dans les dragonnes des bâtons (crucial pour l'efficacité).

• Le Mouvement : C'est une marche amplifiée. On avance le ski et le bâton opposé simultanément (pied droit -> main gauche). La poussée sur le bâton soulage les jambes et engage tout le corps.

• Le Rythme : Trouvez un pas régulier et une respiration synchronisée. C'est le fameux "rythme cardio" où l'on peut encore tenir une conversation. C'est le rythme de l'endurance.

L'Adaptation à la Pente : Les Quatre Techniques Clés

1. La Montée en Couloir (ou "Directe")

   • Quand : Pente faible à modérée (< 20°), grand terrain dégagé.

   • Comment : Les skis sont parallèles, pointant directement vers le haut. On avance en ligne droite ou en légère courbe. C'est la plus efficace énergétiquement, mais elle expose à la pente en cas de risque avalancheux.

2. La Conversion (ou "Virage en U" / "Kick Turn")

   • Quand : Pour changer de direction dans une pente raide, pour limiter l'exposition, ou pour s'adapter au relief.

   • La Technique :
     a. Plantez solidement le bâton amont.
     b. Levez le ski aval et faites-le pivoter de 180° pour le poser parallèle au ski restant, mais pointant dans la nouvelle direction.
     c. Transférez votre poids sur ce ski maintenant en position amont.
     d. Faites pivoter le deuxième ski pour le ramener à côté du premier.

   • C'est LE mouvement technique le plus important à maîtriser en montée. Entraînez-vous sur pente douce.

3. Le Pas en "S" (ou "Lacet")

   • Quand : Pente raide (>25°), pour réduire l'angle d'ascension et la fatigue, ou pour minimiser l'exposition dans un couloir.

   • Comment : Au lieu de monter droit, on trace de larges lacets. On garde les skis à plat, perpendiculaires à la ligne de plus grande pente. En fin de lacet, on fait une conversion pour repartir dans l'autre sens. C'est moins efficace que le couloir, mais indispensable en terrain raide ou dangereux.

4. L'Affûtage des Couloirs ("Side-hilling")

   • Quand : Traverser une pente raide et uniforme.

   • Comment : On monte le ski amont sur sa carre intérieure (celle côté montagne). Le ski aval reste à plat ou légèrement sur sa carre intérieure. Cela demande un déhanchement prononcé vers la pente pour garder l'équilibre. Extrêmement fatigant sur la longueur.

La Gestion de l'Effort : Le Secret de l'Endurance

• Le Rythme, Toujours le Rythme : Partez lentement. Très lentement. Laissez votre corps s'échauffer. Il vaut mieux accélérer après 30 minutes que devoir s'arrêter épuisé au bout de 20.

• Les Micro-Pauses : Plutôt qu'une longue pause toutes les heures, faites des arrêts de 30 secondes toutes les 20-30 minutes pour boire une gorgée, manger une barre, ajuster une lanière. On ne laisse pas le cœur redescendre.

• La Respiration : Inspirez par le nez si possible, expirez longuement par la bouche. Si vous êtes essoufflé au point de ne plus pouvoir parler, ralentissez.

Partie 3 : La Sécurité en Montée - Lire le Terrain et les Signes

Monter, c'est aussi prendre des décisions. La pente que vous gravissez est potentiellement celle qui peut se décrocher.

Les Principes de Base en Terrain Avalancheux

• Éviter les Pièges : Les pentes convexes (bombées), les pentes sous les crêtes où s'accumulent les plaques à vent, les couloirs qui canalisent les avalanches.

• Traverser, Ne Pas Gravir : Dans une zone suspecte, il est souvent plus sûr de traverser une pente (exposition plus courte) que de la gravir (exposition longue, skieurs groupés sur la même ligne de fragilité).

• Un à la Fois : Dans un passage délicat, un seul skieur s'engage à la fois. Les autres attendent en sécurité (sur un îlot rocheux, en haut d'une pente déjà gravie).

L'Observation Continue

La montée est le moment idéal pour lire le manteau neigeux.

• Écoutez le bruit des skis : un "whoomph" (bruit sourd de décompression) est un signe d'alerte.

• Observez les fissures qui se propagent devant vos skis.

• Sentez la neige sous vos peaux : un changement soudain de résistance peut indiquer une couche dure (plaque) sur du mou.

• Regardez autour : Y a-t-il des traces récentes d'avalanches ? La neige est-elle soufflée en plaques sur certaines expositions ?

L'Utilisation des Couteaux (ou "Crocs")

Beaucoup de fixations et de chaussures ont des couteaux rétractables sous le bout du pied.

• Quand les Sortir : En traversée ou montée dans une pente très dure, verglassée. Ils offrent un mordant incomparable.

• Limites : Ils ne remplacent PAS les crampons pour de la neige dure prolongée ou de la glace. Ils sont un outil d'appoint pour quelques pas critiques.

Partie 4 : Exercices et Erreurs Courantes

Exercices pour Progresser

1. Le Jeu des Conversions : Sur une pente douce et sûre, entraînez-vous à enchaîner des conversions tous les 10 pas. Fluidité et équilibre.

2. La Montée en Rythme : Trouvez une pente régulière. Montez 10 minutes à un rythme où vous pouvez chanter. Puis 10 minutes à un rythme où vous pouvez juste parler. Apprenez à ressentir la différence.

3. Le Pas en S sur Pente Raide : Sur une pente raide mais sécurisée, tracez des lacets très serrés. Apprenez à garder les skis parfaitement à plat pour une accroche maximale.

Les Erreurs à Éviter

1. Les Skis en "V" (Pas de Canard) : Écarter les spatules en montée. C'est inefficace et fatiguant. Gardez les skis parallèles.

2. Le Buste Trop Penché : Se plier en deux à la taille. La poussée ne part plus des jambes. Gardez le dos droit, penchez-vous à partir des chevilles.

3. Oublier les Bâtons : Ne pas utiliser la poussée des bras, ou les tenir n'importe comment. Ils sont vos alliés.

4. Ignorer les Premiers Signes de Fatigue : "Je force un peu, c'est presque le sommet." C'est souvent là qu'on fait une erreur de jugement ou une chute bête. Écoutez votre corps.

Conclusion : La Méditation en Mouvement

La technique de montée, une fois maîtrisée, devient une seconde nature. Elle se fond dans le paysage, le souffle, le rythme du cœur. C'est une forme de méditation active où l'esprit, libéré de l'effort conscient, peut vagabonder ou se concentrer sur la beauté du lieu.

Apprenez ces gestes avec patience. Une conversion fluide, un pas en S bien tracé, une peau parfaitement collée, sont des petites victoires qui rendent l'expérience non seulement plus sûre, mais profondément plus agréable.

Vous savez maintenant comment gravir la montagne. Dans le prochain épisode, nous atteindrons le sommet, nous retirerons les peaux, et nous affronterons la question qui a motivé toute cette ascension : comment redescendre ? Nous passerons à la technique de descente dans les neiges variées et parfois imprévisibles du hors-piste. La récompense vous attend.